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最易被误读的养生理念

发布时间:19-11-06

 

Ч   多←吃绿叶菜、每天喝8杯水&h⊙el☼lip;…这些对于健▣▤▥康人或♡者多数人而言没有错,是健康理念,但是由于宣传的夸大或者ⓥ人们断章取义的理解方式,这些理念最容易被误读。

◈   被误读的理念之☆一:散步是最简单的锻炼方法。

╫   如◢果你有心脏病,或居住在空气污染比较严重的城市中,最好别─━轻易出门散步。∴研究表明,空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时,则应尽量在室内活动,并打开空调&mdρash;—它能让室内污染物水平下降50%。β

 ┐ 被误读的理念之∪二:⇔游泳是最好的有氧锻炼方式。

※ ▦▩   患哮喘的人请不要相信这种说法,因为游泳池中的氯能诱发哮喘ж发作。此外,家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。

Ψ   被⊕误读的理念之三:应该多吃绿叶菜。

  正在服用血液稀释剂华法林的人∈,最好不要在一天内摄入太多绿Γ叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性,从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K,吃多了会〡影响药效。

  被误读的■理念之☎四『:每天要喝够8杯水。

  没有一项研究能证明,达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。人体近2∏0%的水分是通过食物摄入的。▓过量饮水会⊥破坏人体内的水盐平衡,并引‖|起“水①中毒”,甚至有可能导致死亡。∟如果你发现自己的尿液颜色变淡,说明摄入的水分℡已经足够了。

  被误读的理念之五:一旦发现血压有些高,就觉得应该降得ō越低越好。

  血压降至120/80毫米汞柱,的确有助于降低心脏病ф发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心病患者的研究表明,舒张压降至70毫米汞柱≌以下,心脏病发作甚至死亡几率增加1▨倍。

ψ   被误○读的理念之六‰:完全从食物中摄取营养⿻。

  对爱吃素的人来说,一Δ些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现,比如维生素D┌和维生素B1▁▂▃▄2等。如果你┚常感到浑身乏力,最好检查一下,看是不是缺╠╡铁。(来源:中国网)

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